去西班牙如何倒时差？
这个我有经验！ 今年7月，我刚从西班牙旅行回来。 从当地时间21：00（北京时间9：00）到晚上23：30（北京时间上午11：30），期间在飞机上度过了8个小时。 在抵达马德里机场后，我直接坐车来到了塞维利亚，车程6小时，在车上我还补了一觉，非常香甜。因此下了大巴，我看起来神采奕奕，完全没有疲惫的症状。 在西班牙的几天，我每天大概睡眠7-8小时左右，但是精神头很足，完全不感觉累，甚至每天下午还会约朋友一起逛街、吃海鲜、喝咖啡…… 我想我的睡眠足够了。
回到北京已经是一周以后了，此时正逢周末，我在家睡了整整一天，从晚上到次日中午，我也丝毫感觉不到疲累，一切如常。 这大概就是倒时差的神奇之处吧~ 那么下面我来分享几点关于倒时差的Tips：
① 出发前做好攻略，有目的地旅游能帮助你更快的适应当地时间；
② 飞行中尽量少喝水，少吃甜食，避免在飞行的几个小时里频繁上厕所，因为要更换睡姿可能加重不适感；
③ 睡前可以喝一些含有咖啡因的成分，如红茶、咖啡等，以帮助提神醒脑；
④ 下飞机后不要马上就睡觉，先熟悉一下周边环境，活动一下身体，更有助于快速入睡并加深睡眠程度；
⑤ 最后一点也是很重要的一点——保持心情愉悦，放松身心。毕竟如果连自己都在暗示“我现在很累了”“我要抓紧时间休息”的话，那自然更难入睡。所以即使白天再忙碌，也不要让自己太压抑，试着把烦恼都抛到脑后，这样更容易进入梦乡哦~